大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

很有营养的食物，没事多吃，肌肤细腻，清洁肠道，排出垃圾毒素

草莓是难得的色、香、味俱佳的水果，颇受人们的喜爱。含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，每天吃点草莓，还能帮助补充机体营养，维持体液平衡。可以说常吃草莓好处很多，既能清洁皮肤，还能美白滋润肌肤。

蟠桃含铁量居水果之冠，同时含有丰富的果胶。特加盟适合那些大病初愈的人群以及气血两亏的人群食用。所以漂亮女人都爱吃蟠桃，预防贫血、养气补血、活血化瘀，早知早好

菠萝

菠萝，也称凤梨，其所含营养丰富，富含多种维生素等人体所需的营养元素。其中维生素B可帮助滋养肌肤，维生素C可以起到抗氧化作用和增强免疫力的作用。还能有效促进肌肤亮丽滋润，有一定的美容功效。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生