大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

秋天都想身体好，不妨吃的食物，使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑

樱桃被我们称作天然的维生素丸，可见樱桃中维生素的含量有多高，而且其在水果中属于铁含量比较高的，可以有效地缓解贫血的症状，常吃樱桃还可以使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

蟠桃是一种营养丰富的特色水果，其水分和维生素以及矿物质含量都很高，能补益气血，也能养阴生津，经常吃点的话，对身体有很好的滋补作用，还有多种微量元素，其中铁的含量最高，可以增加造血量，从而对贫血有明显的预防和治疗作用。

柠檬

在日常生活中，柠檬是我们常见的一种水果。富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，平时可多喝热柠檬水来保养身体。具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生