大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

都想身体好一些，可以吃的食物，促进新陈代谢，还润肤，舒展皱纹

黄瓜是我们再熟悉不过的一种蔬果，几乎所有人群都可以食用黄瓜，脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；还能有效地促进机体的新陈代谢。有润肤，舒展皱纹的功效；

蟠桃属于较为珍贵的水果之一，在夏日缤纷水果里面，蟠桃那红彤彤的表皮，实在很惹人眼目，不仅色、香、味俱佳，而且含有一定的蛋白质、维生素及多种矿物质，可以加快人体内部血液的流动，能起到活血化瘀的作用，还富含果胶，经常食用可预防便秘。

草莓

草莓又叫红莓，色泽鲜艳，肉嫩多汁，是难得的色、香、味俱佳的水果，颇受人们喜爱。含有丰富的膳食纤维和果胶，可以促进食物消化 ，还富含维生素A和胡萝卜素，可以改善视力，还能促进生长发育。草莓富含多种果酸、维生素、糖类和微量元素，具有较好的美容作用，常食用能帮助补充机体营养，维持体液平衡。还可以美白肌肤，增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生