适合养生的食物,推荐给你,肌肤细腻,改善肠胃不适,越吃越好
大家好,我是吴医师。如今我们正式告别了立秋,进入了秋天的怀抱,在这种温差较大的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,立秋后,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随吴医师一起学习下吧。
适合养生的食物,推荐给你,肌肤细腻,改善肠胃不适,越吃越好

燕麦牛奶
牛奶跟燕麦片两个不相关的东西,但是它们两个搭配起来却是非常美味的,含有的的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用。对治疗习惯性便秘有很好的疗效,长期食用能起到减肥和控制体重的作用。含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以促进皮肤的新陈代谢;防止皮肤干燥和暗沉,缓解生活工作带来的压力。还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。

冰菜既可以凉拌也可以炒菜、烧汤,口感非常独特。口感冰爽,适合夏天生食,有清凉解暑的作用。具有很高的营养价值,在法国是一种广受欢迎的蔬菜,。另外,冰菜还含有少量的黄酮类化合物,具有减缓脑细胞的老化速度、还富含天然植物盐,属于低钠盐,对身体是很有好处的。

芒果
在日常生活中,芒果是我们常见的一种水果。有着很高的营养价值。相对于其他水果,它的维C含量还是挺高的,可以帮助女性起到滋润肌肤的作用。而且芒果还具有清肠胃的功效,含有大量的纤维,可以促进排便,女性常吃,肤色也会更透亮哦。
咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度差异大,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!
来源:育儿医师吴医生