大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

适合养生的食物，推荐给你，肌肤细腻，改善肠胃不适，越吃越好

燕麦牛奶

牛奶跟燕麦片两个不相关的东西，但是它们两个搭配起来却是非常美味的，含有的的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用。对治疗习惯性便秘有很好的疗效，长期食用能起到减肥和控制体重的作用。含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以促进皮肤的新陈代谢；防止皮肤干燥和暗沉，缓解生活工作带来的压力。还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

冰菜既可以凉拌也可以炒菜、烧汤，口感非常独特。口感冰爽，适合夏天生食，有清凉解暑的作用。具有很高的营养价值，在法国是一种广受欢迎的蔬菜，。另外，冰菜还含有少量的黄酮类化合物，具有减缓脑细胞的老化速度、还富含天然植物盐，属于低钠盐，对身体是很有好处的。

芒果

在日常生活中，芒果是我们常见的一种水果。有着很高的营养价值。相对于其他水果，它的维C含量还是挺高的，可以帮助女性起到滋润肌肤的作用。而且芒果还具有清肠胃的功效，含有大量的纤维，可以促进排便，女性常吃，肤色也会更透亮哦。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生