大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

想肌肤好一点，男女吃的食物，抗衰老，去除皱纹，越吃越年轻

桃子是一种营养价值很高的水果，特别是对于女性朋友来说，含有的胶质物质，能帮助预防便秘，帮助排毒。能帮助增强皮肤弹性，润泽肌肤，还有美容护肤的功效。含有的物质不饱和脂肪酸及多种单糖对于血糖的控制以及降血脂都有帮助。能使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化，从而可以帮助减肥瘦身。还能使肝微循环内红细胞流速增加，促使胆汁分泌。

双孢菇的营养价值是非常高的，含有丰富的B族维生素，具有美白肌肤、养护秀发的作用。常吃双孢菇还可以保持皮肤湿润光滑。让我们的肌肤变得更有弹性。另外双孢菇还有非常丰富的铁，可以让女性保持充足的血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。富含的晒元素还可以很好地抗衰老，去除皱纹，淡化斑点。

胭脂指其颜色红艳似胭脂，俗称“女儿红”，果大，皮厚，肉嫩，味香甜。含有多种营养成分，因此吃李子还有养颜美容、润滑肌肤的作用。其中丰富的B族维生素有助于肌肤表皮的代谢，让肌肤不显得衰老，含有的大量果酸，这些成分可加速胃肠的蠕动。因此李子具有促进消化的功能。可以帮助我们肠胃蠕动加快，从而更好地帮助消化食物。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生