大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

越吃越好的食物，女性莫错过，肌肤细腻，身体年轻，改善不适

杏仁

杏仁是坚果类食物，含有大量的脂肪油，在肠道里起到润滑的作用，有疏通肠道的功效。还富含抗氧化物。含有的挥发油、维生素B1、B2等，可以很好地滋润皮肤、促进皮肤血液循环、使皮肤红润光泽，爱美的女性可以把杏仁当作零食吃，每天吃点，对熬夜带来的伤害可以缓解很多哦

吃冰菜好处真的很多，尤其是对于广大女性来说，一定要重视起来所以女人常吃冰菜，子宫越来越干净，赶跑妇科炎症，要想子宫健康可以试试

西瓜

瓜子清爽解渴、甘甜多汁，无疑就成了夏季水果“首选之王”。含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸和维生素、矿物质等营养物质。不仅可以补充面部皮肤的水分，还能美白，还可以达到祛斑补水的效果。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生