大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

秋天预防早衰，不可缺少的食物，排毒益气，肌肤细腻，改善便秘

很多妹妹都喜欢在早饭的时候，来一杯纯纯的豆浆，既能饱腹，还能补充很多营养。但是，你们知道吗？喝豆浆还能减肥哦，豆浆里面含有可以帮助加快代谢的成分，就是大豆蛋白。代谢加快了，堆积在内的脂肪就可以很快地燃烧起来了，脂肪燃烧成为能量，这个时候再配合一些运动，那效果就更好了。

君迁子

黑枣，学名君迁子，又称野柿子，在保护肝脏方面有着明显的功效，这是经过现代医学验证了的，它具有保肝作用。还含有一些抗菌抗病毒成分，能抑制病毒和细菌在人体内滋生繁殖，它能让人体抗病能力明显提高，可以帮助我们安神的，促进睡眠质量，减少失眠心烦。有滋补肝肾、润燥生津、延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等功效。

对于女性来说，经常吃莲藕还能够有效地预、延缓更年期的到来，而且能够令我们的皮肤变得更加的润滑、有光泽。同时，莲藕蛋白质以及维生素含量也非常丰富，能够帮助人体补益气血，恢复能量，也而且，莲藕中含有丰富的维生素B和维生素C，对肌肤滋润有奇效

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生