大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

女人想气色好，适合多吃的食物，保护眼睛、补血美容，肌肤更细腻

菠菜是我们生活中很常见的食材，经常用来烧汤，凉拌，单炒等，有些人觉得菠菜梗不能吃或不好吃，可能会直接切了扔掉，这样挺浪费的，其实菠菜梗与菠菜是一样可以吃的，而且别有一番味道。菠菜梗和其叶子一样含有丰富的铁质和维生素A ，可保护眼睛、补血美容。菠菜中所含的膳食纤维还可促进胃肠蠕动，加快大便的排出，对减肥也很有帮助。菠菜一年四季都可以种植，所以我们随时都可以买到新鲜的菠菜来吃，这么便宜又营养的蔬菜，大家一定要常吃哦。

在日常生活中，空心菜是我们经常食用的一种蔬菜，深受大家的欢迎。夏季正是吃空心菜的季节，绿油油的颜色看着就舒服，空心菜中含有的营养物质含量极为丰富，有预防便秘、降脂减肥以及防癌等作用。所以在平时生活中，女性经常的食用一些空心菜来起到清脂刮油，瘦身减肥的效果。

大黄菜富含维生素E和铁，女性月经时多吃大黄菜，不仅能有效滋养血液，而且能有效缓解痛经。最重要的是要有效促进妇女的垃圾排放，清理身体的脏毒素；月经少的妇女，不要惊慌！多吃大黄菜，远离妇科疾病，排出子宫污血

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生