苹果中所富含的纤维质，足够补充人体所需，除了可增加饱食感、帮助减肥外，也能促进肠胃的蠕动，增加粪便体积，使其变得松软，易于排出，有利于大肠癌的康复。

二、水分多一点

多喝水，本身就有利于润肠排毒，如果能加点养护肠道的小植物做成茶饮，补水的同时还能调节肠道，效果自然会更好。

金兰菊根茶，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎、预防肠癌，都有不错的帮助。

金兰菊根含有大量的膳食纤维，菊粉，低聚果糖等营养物质，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。

它含有的低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性。还可帮助肠道调节菌群，使肠道双歧杆菌增多，减少病原菌和腐败菌。

三、运动多一点

癌细胞是厌氧细胞，癌细胞的生存、生长都需要氧气不足的环境。运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧气。

研究发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过气体交换，可加速将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。

运动可以推动肠胃肠蠕动，这早已获得了医疗界的的共识，针对便秘的群体，坚持运动，能达到优良的实际效果，尤其是吃了东西后一个小时上下适度健身运动，能推动排便的代谢，更有益于防止大肠癌。

像太极拳、步行、慢跑、骑自行车等有氧运动，都可以帮助我们改善肠胃功能。

四、睡眠多一点

睡眠是人一生中最重要的生理现象，如果长期缺乏睡眠容易罹患各种癌症，肠癌就是其中一种。

一定要注意保证睡眠，睡眠缺乏就容易导致肠癌，破坏肠道的健康。

研究发现：如果每晚睡眠不足6小时，持续达到一周就会导致体内700多个基因发生改变。而如果发生基因突变，就可能导致癌症。

即使一晚上睡眠不足，也会对人产生严重危害。这种危害人或许是看不到或者感觉不到的，但是，伤害已经存在。

来源：故事和酒