补充足够的钙质

对于脚部来说，钙是非常重要的，如果脚部骨骼出现问题，人体的承重和行走能力就会受到非常大的影响，甚至决定人生的生活质量。因此，平时一定要注意补钙，让腿脚强壮有力，给身体提供强大的支撑。

在补钙的同时，最好能同步补充维生素D和维生素C，三者互相配合，效果才更好。如果我们把骨头看成一个房子，那么钙是砖头，维生素D是搬运工，维生素C就是水泥，起粘合作用。只有三者一起补充，才能收到最佳的效果。

坚持热水泡脚

在热水的刺激下，脚部的血液循环会加快，充足的血液能够带来更多的热量的营养，同时带走脚部的代谢废物和寒湿之气。

坚持踮脚

踮脚时，小腿肌肉的收缩频率会加快，会增加血液循环，舒缓神经，长期坚持每天踮脚15分钟可延缓腿脚衰老。

具体方法：贴着墙根站立，踮起双脚，将双手举高，手背贴墙，保持20秒，如此反复，坚持5分钟。

注：图片来自网络

来源：艳子健康新生活