现在夏天天气非的炎热，夏天每日补充水分在3000毫升左右。夏天成人每天平均耗水量为2000至2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应及时补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量，如果你平时补水不足的话，就会导致夏天出现脱水症状，所以夏天还是非常重要。

夏天这3种水宜多喝，清热解毒，增强抵抗力，还非常好喝

1、马齿苋泡水

马齿苋多长在不起眼的路边，很多人都不认识它。马齿苋性寒，有清热解毒的功效，夏天用它来泡水喝是再好不过了，马齿苋中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、糖类以及各种矿物质。不过，马齿苋性凉，虽然对多种皮肤疾病有着很好的治疗作用，同时杀菌抑菌的效果也很出色，但是一些拉肚子的人群最好不要服用，一开始喝的时候可以少量的喝，等身体适应后再慢慢服下即可。

2、金银花泡水

金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。闻起来还很香，为夏日良药，服用的时候可单味泡服或加入茶叶中泡服，只是金银花性寒，不宜多喝，另外，夏天的时候可能很多人因为天气炎热会上火，对于因上火引起的口舌生疮，热性湿疹，口干舌燥等症状都有很好的治疗效果，金银花还能预防脚臭，在洗脚的时候水里可以加上它。

3、蒲公英泡水

其实蒲公英整个都是非常营养健康的。其实蒲公英地上部分较地下部分有效成分含量更高，贴地上部分有利于有效成分的积累，它能清热利湿，排毒瘦身，防流感，营养丰富，味道鲜美。可以用来泡茶、煎汤、泡水等都是非常的美味，可能蒲公英泡水会有些沉淀物，不要紧，大家可以在冲泡时，建议先清洗，后冲泡，或第一泡先倒掉，然后喝第二遍就可以了。

来源：老娄健康说