国外做过研究，每天喝一听含糖碳酸饮料，连续喝一年，净增体重约18斤左右。肥胖本身就是致癌的基础。研究发现，含糖饮料喝越多，早死风险越大。除了含糖碳酸饮料外，含代糖饮料也不建议常饮用。

还有很多朋友省钱省错了地方，比如花在以下这三类食物上的钱，是绝对不能省的。

不能省的开销：牛奶

尽管营养师们反复强调牛奶的益处，仍然有相当一部分朋友没有喝牛奶的习惯。

牛奶不仅能补钙，牛奶中的蛋白质品质极好，包括了人体生长发育所需的全部氨基酸和蛋白质。

不仅如此，牛奶中的蛋白质与热量之比也很完善，它可以保证人们不至于摄入纯热量。而且，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可以减缓骨质流失。

一名成年人，每天需要喝300毫升的牛奶。如果存在骨质疏松，或者处于怀孕期间，可以遵医嘱适当增加到两袋（共500毫升）。