蹲踞式起跑发力的是前脚，有力脚即发力脚，应该在前。而后脚只是起到蹬地辅助作用，前脚要用力带动全身的。

竞速运动分秒必争，特别是起步阶段，起步起的好，可以占据先发优势；起步一旦失误，耽误时间不说，还会增加自己的心理压力，影响实力的发挥。因此，一定要掌握起跑的标准姿势。

一般来说，标准的起跑关键姿势是身体成为一个和地面呈45度的笔直姿势。

在这个姿势下有几个特点：

1.蹬地腿和躯干呈一条直线

2.身体与地面呈45度夹角

3.前腿小腿与后腿平行

4.前脚脚背微微上钩

5.前后摆臂充分，后面的手臂在高度上要超过头

掌握标准的起步姿势很重要，不仅可以减少失误的发生，还能保护自己，防止因动作不标准而对自己的身体造成损伤。

来源：百度