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根据相关数据显示，男性要比女性的平均寿命少6-9年，但相对而言，男性会衰老的更慢一些。衰老时自然规律，无论是谁都无法逆转，但我们却能够延缓衰老。一些男性朋友和同龄人对比一看显得年轻好几岁，明明50多岁，看起来像是40岁的人。衰老速度慢的男性，都有3个好习惯，坚持下去，比同龄人更年轻！

■男性老得慢，都有3个共同点，若能坚持，让你比同龄人更年轻！

●坚持给身体补充水分：

日常生活中，很多男性朋友比较偏爱浓茶、碳酸饮料，尤其是工作忙起来以后就没时间喝水。但水是我们人类生存不可或缺的物质，对身体重要性仅次于氧气。缺水会加快油脂分泌，从而导致皮肤较为油腻或是脱发，同时还会加快细胞衰老的速度。所以还请养成主动喝水的好习惯，每天至少饮用1500-2000ml的水。

●养成良好的饮食习惯：

日常生活中，男性朋友在四十岁以后，身体的新陈代谢就会出现下降，若是依旧保持以前的饮食量，那么就会很容易导致身体腰部以及腹部堆积大量脂肪。若经常暴饮暴食，不仅会导致肠胃道黏膜受损，还会导致身体出现肥胖，增加患有三高的风险。对此在平时的饮食中，还请遵循低脂肪、低盐以及低热量的饮食而机构，切不可狼吞虎咽或是保银百世，增加粗粮的比例多吃富含优质蛋白质的食物，这样能够帮助刺激细胞的再生，注意饮食的多样化、均衡性。

●积极参加运动锻炼：

日常生活中，我们都听过生命在于运动；通常喜欢进行运动的朋友，要比不怎么运动的人，看起来更年轻。这是由于通过运动可以让身体内的细胞以及肌肉组织得到刺激，促进全身的血液循环，让各个器官组织能够获得足够的血液滋润，同时还请让身体变得更加灵活轻盈。并且很多运动可以帮助我们控制好体重，预防多种的慢性疾病以及癌症问题。

■中年男性如何养生呢？

●少吃点肥肉：

日常生活中，肥肉是不少朋友的最爱，它里面虽然含有蛋白质和铁元素，但对于本身就肥胖的老年人而言，还请控制好摄入量。毕竟在肥肉中含有着较多的动物性脂肪，一旦摄入过多就会导致体内堆积大量油脂，而这些油脂就会在血管壁上沉积，最后形成血栓和动脉硬化问题。对此平时还请管住嘴，不妨多吃鱼肉、坚果、奶类、豆类等食物。

●不要再喝酒：

日常生活中，男性身体的前列腺对酒精十分敏感，若是长期酗酒很容易会导致前列腺出现增生和肥大。若是饮酒过多就会出现干扰性反应，减少兴奋。所以男性还请及时戒酒，并且无论什么时候都不要憋尿，让自己身心保持愉悦，经常通过洗温水澡来缓解前列腺的紧张感，促进局部的血液循环。

结语：日常生活中，男性朋友在四十岁以后，特别是有心脏病高风险的男性朋友，还请随身携带急救药物，给自己的健康保驾护航。对于经常过度劳累、精神紧张、经常吸烟喝酒、身体肥胖的朋友而言；可能会在排便、吃饭、洗澡等时刻突然心脏意外事件。并且多吃赴富含有膳食纤维的蔬果，合理补充水分来维持粪便通畅，若有必要还请使用相关药物。平时还请减少在外就餐，及时消除负面情绪。

来源：乐橙健康网

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