虽然高血糖是生活中比较常见的一种慢性代谢基础性疾病，但若是我们对高血糖不加以控制，使得血糖水平持续升高，那么就很有可能导致高血糖发展成为糖尿病，从而威胁人们的生命健康安全。因此，对于患有高血糖的人来说，在平日里一定要时刻监测自己的血糖水平，做好血糖的防控。那么，高血糖患者如何才能降低体内的血糖水平呢？医生提醒：高血糖患者若是能够做好这4件事，或对降低体内的血糖水平有所帮助。

1.控制体重

一般来说，体重超标的人，其患有高血糖的可能性会更高，不仅如此，体重超重的人，其对胰岛素的抵抗能力会更强，因此就会影响降糖激素在体内发挥的作用。所以我们若是想要达到理想的降低血糖的效果，控制体重就显得十分的重。除此以外，据研究发现，对于高血糖患者而言，若是其体重减轻了，那么其对葡萄糖的耐受力和对胰岛素的敏感性都会有所增强，这在一定程度上也有助于提高降糖效果。

2.多吃富含膳食纤维的食物

对于高血糖患者而言，若是想要有效地降低体内的血糖，那么在平日的饮食上就需要格外的注意，除了要少吃一些糖分含量和升糖率较高的食物以外，更要多吃一些富含膳食纤维的食物。这主要是因为多吃富含膳食纤维的食物，不仅能够为身体提供充足的营养，而且膳食纤维还能够有效地延缓机体对糖分的吸收和利用，这在一定程度上可以有利于稳定体内的血糖，达到将血糖的效果。

3.保证充足的睡眠

对于高血糖患者而言，若是想要有效地降低体内的血糖，那么保证充足的睡眠也是必不可少的。充足的睡眠不仅能够给机体和器官足够的休息和修复的时间，而且充足的睡眠还有助于提高胰岛素调节血糖的能力，加速体内血糖的代谢，从而达到降低血糖的目的。

4.学会释放压力

对于高血糖患者而言，长期背负过大的压力也会导致胰岛素水平降低，不仅如此，长期背负巨大压力的高血糖患者，还会使肝脏释放出更多的葡萄糖，当这些葡萄糖再随着血液循环进入到血液中之后，就会使得体内的血糖升高。所以高血糖患者若是想要降低体内的血糖水平，那么平日里学会释放压力、摆脱压力也非常的关键。

总之，对于高血糖患者而言，我们若是想要在平日里控制好自己的血糖水平，那么做好以上四件事是非常有必要的。不仅如此，若是我们能在做好以上四件事的同时，配合医生的治疗，那么相信对于降低体内的血糖水平会有更好的帮助。

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