2，迈开腿，多社交

在患糖尿病之前，刘老属于蒙头搞科研的那种人，社交圈子比较小，平时也特别不喜欢运动，整个人就逐渐发福了起来。

确诊糖尿病后，刘老转变了想法和心态，开始走出自己的圈子，和小区周围的同龄人一起玩耍，有时候他们会一起打打麻将、下下棋，也交到了很多志同道合的朋友，现在的刘老每年都会和一帮朋友搞家庭聚会、家庭旅游，心情也好了很多。

除此以外，他还找了几个有减肥需求的朋友，一起制定了严格的体育锻炼计划，一三五每天晚上慢跑1小时，二四六去游泳健身，星期天休息。一段时间后，刘老的“游泳圈”减小了一大半，血糖指数也慢慢地回归正常范畴。

说起来至今还有人不相信刘老的事迹，曾经28.0mmol/L的血糖中重度糖尿病，经过了二三十年的调整居然恢复了正常？

其实这也是合理的，我们的人体本身就有自动调节功能，当功能失衡时只要我们能调整错误的生活方式，就有机会重新恢复正常的功能。

医生：糖尿病即使不可逆，也能被控制

目前临床上最多见的糖尿病是一型糖尿病，即胰岛素分泌失灵所导致的糖尿病。胰岛素具有降血糖的作用，但是当人体体内血糖过高时胰岛素将变得迟钝、不敏感。

比如以前血糖到了7.0的时候，胰岛素开始释放，但是你长期摄入过量糖分，让血糖长期维持在13.0，那么胰岛素将会逐渐适应高血糖，直到最后不分泌胰岛素。

当然，外伤导致的胰腺损伤影响胰岛素分泌也是有可能的。二型糖尿病是胰高血糖素过量释放导致的。

目前而言，糖尿病造成的损伤是不可逆的，比如糖尿病足等，但是血糖是可以降的，毕竟血糖的来源只能是外部食物的摄入，只要我们坚持减少糖分摄入和增加糖分代谢，高血糖迟早会被降到合适的程度。

不过医生在这里要提醒大家，血糖降低很重要，但是也要补充血糖，血糖过低会导致低血糖，所以坚持适度原则，治病与预防需要互相结合。

来源：呵护健康卞医生