华龙网-新重庆客户端9月29日6时讯 9月29日是第22个世界心脏日。心脏疾病一直是威胁人类生命健康的头号杀手，为提高公众对于心脏的重视，在世界心脏日来临之际，我们特邀请重庆康心医院心内二科王国强副主任跟大家聊点“心事”。

什么样的心脏才算健康呢？王国强副主任介绍了三种评估方法：可以用一般的指标自己给自己做一个检测，也可以用简单的方法尝试看懂专业的心脏检查报告，还可以看有多少心脏的危险因素来评估自己的心脏健康状态。

一、自测心脏健康的指标

1、静息心率

个体在安静的状态下的心率称静息心率，静息心率一般在55-80次/分之间。在这个范围内，心率低一点，相对来说心脏健康程度更好一点。如果静息心率达到了90次/分或以上，提示平常运动少了。

2、运动心率

运动心率有一个基本公式，就是用220减去自己的年龄再乘以0.8就是自己运动时的心率上限。一般来说，如果运动的时候，能够达到这个运动心率上限，而又没有胸闷、胸痛、气喘、劳累、头晕、黑矇等不适，并且还能持续一段时间，就说明自己的心脏是健康的。

当前的智能手机APP及智能手环、智能手表等可穿戴设备上，无论是静息还是运动，都可以实时的显示心率，非常方便。

二、医院的心脏检查报告

最基本、最常用的心脏检查是心电图和心脏彩超。

1、心电图

看到心电图之后，首先去看心电图诊断结论，看是否有“窦性心律”或“正常心电图”这几个字样。我们正常人的心脏跳动的起源点在窦房结，心脏的跳动由窦房结来控制，因此我们的心律称为“窦性心律”。如果心电图显示“窦性心律”或正常心电图，这就满足了健康心脏的指标之一。

2、心脏彩超

看心脏彩超的时候，观注两个值：心脏的腔室大小是否正常？心脏的收缩功能是否正常？增大的心脏代表着疾病或对病理因素的反应，会带来心脏功能的降低。如果心脏彩超提示左房大、左室大或全心增大，说明已经有了心脏结构改变，要引起重视了。心脏的收缩功能一般用EF值来表示，通常来说EF>50%就是正常的。当EF值<50%的时候，就说明可能存在心力衰竭了。

三、心脏危险因素

有许多因素可以危害我们的心脏健康，其中最常见的是以下四种危险因素：

1、高血压

血压越高，每次心脏收缩被迫耗能就越多，时间一长，就会引起心室肥厚、扩大，致使心脏不健康、心脏功能降低。

2、高血脂

血脂越高，血管越容易出现班块，就会引起动脉粥样硬化或者冠心病。

3、高血糖

血糖升高，也会对心脏带来不利后果。目前发现，2/3的糖尿病人都同时患有冠心病，反过来也一样，2/3的冠心病人同时合并血糖升高或糖尿病。

4、BMI体重指数

BMI称体重指数，计算方法为体重（kg）除以身高（米）的平方，正常值为18-24。当BMI超过24时，会对心脏带来负担，会损害心脏的功能。

一般来说，合并的危险因素越多，就越容易罹患心脏疾病。但危险因素都是可控制的，当血压、血脂或血糖控制后、BMI降到正常范围，就会显著降低得心脏病的风险。

综上，可以通过以下指标来评估自己的心脏是否健康：

亲爱的读者，看到这里，你要不要对照上表立即检测一下？