如若老人跌倒后，身边没有人，除非是周边环境存在危险，否则最好先保持原地不动。

可以先尝试轻轻活动摔倒的部位，若没有明显痛感，再缓慢起身；如果疼痛难忍，千万不要随意乱动，应大声呼救，或者及时拨打120。

三、老年人如何预防摔倒

既然摔倒如此“凶险”，那么老人出门在外或者在家行动，可以如何尽量避免摔倒呢？

1、买双合适的鞋

不少老人可能都被脚掌变宽、脚趾变形等问题困扰，若鞋子不合脚，容易与脚分离，造成脚部劳累，甚至扭伤脚踝。

有些老人会选择穿拖鞋替代，但穿着拖鞋行走，脚抬不高，会大大增加跌倒的风险。

有专家建议，老人在选鞋的时候，尽量选购鞋头宽阔、鞋底韧性强、鞋跟比较硬的款式，当然还是要以老人。

2、积极锻炼

美国的一项研究显示，打太极拳对于防止老年人摔倒有积极影响。

打太极时，常有膝关节弯曲的动作，既有助于加强腿部力量，又能让老人锻炼平衡能力。

3、多做髋部操

很多老人摔倒后，很容易出现髋关节骨折，因此，老年朋友要经常练习护髋操。

具体的练习方式为：抬头挺胸站立，眼睛平视前方，脚尖向正前方，双手扶椅背或站立，左脚作为支撑点单脚站立，右脚直腿向侧伸开，缓慢向上侧抬起15厘米。

4 、补钙

人到中老年后，组织器官会发生退行性变化，例如钙质流失，使很多人患有不同程度的骨质疏松。

老人平时要做好骨密度监测，必要时服用钙剂、维生素D以及抗骨吸收的药物，避免一摔倒就引起骨折。

在骨科病例中，超四成的老人因跌倒坠落而受伤。尤其是髋部骨折，非常凶险。

髋关节在人体直立运动中起着重要作用，如果髋骨骨折严重，老人很可能因长期卧床而走到生命尽头。

所以各位老年人，一定要小心小心再小心。平常出门穿舒适、合脚的运动鞋；少去道路高低不平的地方；遇到下雨、下雪时最好不出门，防止滑倒

来源：皮皮猫影视