胰岛素是人体代谢过程中的一种重要激素，很多代谢疾病都是因为胰岛素分泌过多，产生胰岛素抵抗引起的。

因此，空腹运动可能有利于提高胰岛素的敏感度，改善代谢水平。

→让你更年轻

早餐前运动，会让身体产生急性氧化应激，增强肌肉对氧化应激的抵抗力 ，使肌肉更加强健有力。

轻断食加运动，还会刺激脑源性神经营养因子和肌肉调节因子，促使转换新的神经元和新的肌肉细胞。

通俗点说，早餐前运动能帮助大脑、神经系统和肌肉纤维保持年轻状态。

除此之外，轻断食和运动的其他好处也能同时得到，比如，益寿延年，改善炎症，调节情绪，缓解压力等。

虽然好处很多，但并不是说，在空腹状态下，运动的强度越大，时间越长，效果就越好。

建议选择温和一点的运动方式，比如瑜伽、快走、慢跑、骑行等，时间也不必太长，20-30分钟左右即可。

另外，运动时还要注意补充水分和矿物质，可以适当喝一点盐水。

说了这么多，你可能还是心存疑虑——早上空腹运动竟然有这么多好处？