1、每天补充铁元素——促进营养吸收，增强体质

对于孩子来说，身高的“黄金时期”便是12岁到16岁之间，这个时间段家长要注重铁的补充，避免因为娃身体缺铁，产生挑食、厌食的习惯，造成身体营养吸收不足，身高、体重难以增长。

建议小泽妈便是听取一生的建议，在家备点铁之缘儿童片，平时给孩子吃，加快补铁的效率。尤其是在孩子发育速度快的时期，身体对铁的需求量很大，餐食中摄入的铁含量较少，不能满足孩子的需求，就要吃点铁之缘儿童片，增加铁元素的补充。

它主要含有乳酸亚铁、富锌蛋白粉成分，乳酸亚铁为二价铁，吸收率会远高于食物补铁，达到更有好的补铁效果，增加体内的含铁量。当娃体内不缺铁，血红蛋白浓度高，身体氧气足，发育速度恢复正常，挑食、厌食问题迎刃而解，营养吸收好，自然发育好。

除此之外，还具有“铁锌同补”的好处，给娃补充足够的微量元素，更利于成长发育。

2、每天3杯牛奶——补钙，促进骨骼发育

除了铁元素外，钙元素也起到很重要的影响，对孩子的骨骼发育起到作用。建议家长每天给孩子多喝牛奶、补钙，促进骨骼发育，利于蹿个。但也要注意要适量，不要当成水喝，补铁前后2小时尽量不喝牛奶，避免影响铁吸收。

3、晚上9点钟睡觉——利于生长激素分泌

睡眠对于孩子的发育是很重要的，因为孩子的生长激素会在夜晚的时间进行分泌，大约于晚上9点至凌晨3、4点的时间段。晚睡则会错过生长激素分泌的最佳时间，不利于成长。

来源：39健康网