2、多食用果蔬、粗粮

日常饮食要有规律，尽量吃12种果蔬，每周吃25种果蔬，而且要控制好果蔬的食量。平时饮食中，要均衡搭配，且蛋白质不可缺乏，多吃粗粮，对于降脂清淤，保持血管健康很有帮助！

3、加强运动

平时要多做运动，这是因为运动不仅可以提高人体的抵抗力，而且可以降低身体的胆固醇含量。所以，运动是每个人都需要做的事，每一次运动30分钟左右，就会有很好的效果。事情应该循序渐进，不能一蹴而就。

来源：39健康网