为了有好的皮肤，除了熬夜和其它因素外，饮食也是重要的一环!

1.长痘痘要注意多吃一些维生素含量高的食物，可以多选择一些维生素AB，维生素A对细胞的增生有作用，含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菜、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜等。

2.日常还可以多吃一些含锌的食物，这样有利于减轻细胞的脱落，对角质的脱落有一定的缓解作用，如瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、苹果等。

果粉

3.日常还要注意少吃一些肥腻的食物，以免加重了内热，如果内热过重很容易加重痘痘的发生，因此，凡含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、动物内脏、芝麻、花生等食物少吃。

4.高脂肪类的食物不宜多吃。高脂类食物在消化的过程中会产生大量热能，疮患者本来就体热，吃此类食物会使内热加重，导致滋生痘痘。因此，长疮时不要吃猪肉、奶油、猪脑、花生等脂肪较高的食物，避免病情加重。

5.海鲜与腥发之物忌吃。疮患者易出现易敏现象，海鲜与腥发之物都是发物，易引起易敏现象，使治理更加困扰，导致慢性炎症扩大，加重疮患者的病情。患病期间不宜吃此类食物，尤其是海产品。

6.不宜吃高糖分食物。高糖食品后有增强机体新陈代谢旺盛的功能，食物此类食物会导致皮脂腺分泌增多，造成毛孔堵塞，从而使疮会一直连续不断的出现，反复发作。因此，长疮时要忌食白糖、巧克力、冰淇淋等食物。

7.疮患者忌嘱辛辣刺激之品。辛辣与刺激性食物属于性热类食品，疮患者吃此类食物容易上火，使患者的病情火上浇油，变得更加严重。因此，长疮时不要吃大蒜、辣椒、浓茶等食物。

来源：搜狐