很多人是有了娃之后，才发现养育孩子真不是一件简单的事，单从喂养这一项就十分的头大啊！除了要听从老一辈人的观念指导外，更多的新妈妈选择开启自学成才模式，可是，一入门就犯了迷糊：补钙和补VD一样吗？鱼肝油是什么油？维生素D要怎么补等等，今天乔妹就将这些问题一网打尽吧。

补钙和补VD一样吗？

当然不一样，钙是人体中非常重要的一种微量元素，人体中的矿物质约占体重的5%，其中钙约占体重的2%。钙作为一种凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。即使这么需要，但身体所需的钙元素 大部分还是从饮食中来。

维生素D是一种脂溶性维生素，是钙的好帮手，可以帮助钙的吸收，维生素D的缺乏会导致一系列的病症，首先会造成钙吸收不良，还会造成骨骼发育障碍如佝偻病，成人出现骨质疏松和骨折风险；其次，增加自身免疫性疾病的风险，如哮喘、上呼吸道感染，以及增加多发性硬化的风险；最后，有研究显示，维生素D的缺乏与结直肠癌、糖尿病、心脏疾病、呼吸系统感染甚至是抑郁、认知功能障碍有关。

由于太阳光里的紫外线照射到皮肤上，经过一系列的化学反应可以合成转化成维生素D3，晒太阳是人体合成维生素D的主要来源，因此也被称作阳光维生素。

好啦，我们接着说孩子的补钙问题：其实我们更建议孩子补充维生素D，因为现在的生活条件好了，通过食物基本就可以满足身体对钙质的需求，母乳喂养的婴幼儿几乎不可能成为钙不足的群体，倒是维生素D可能会缺乏！因为首先母乳中的维生素D很少，其次添加辅食前孩子很少能吃到别的高VD食物。最后，宝宝晒太阳的机会较成人少。因此，《中国居民膳食指南（2016）》针对补充维生素D的解释是这样的：

解释：母乳喂养的宝宝每天补充需要400IU的维生素D，对于配方粉喂养的宝宝，由于配方奶粉中一般含有一部分的维生素D，因此应减去奶粉中含量按需补充。

维生素D要补多久呢？

维生素D是我们终生需要补充的，国内和国外的指南都推荐从出生至少补充到2岁，之后需继续关注维生素D摄入量直到18岁。对于母乳喂养的宝宝建议2周后就开始补充每天400IU直到1岁，然后增加至600IU，随着辅食添加以及户外活动的增加，然后递减。

可不可以吃鱼肝油？

鱼肝油也就是维生素AD，看名字就知道它是维生素A和维生素D的复方制剂，很多儿科专家一般不推荐给婴幼儿补充维生素AD，因为含有维生素A的食物有很多，如果已经补充维生素D的宝宝，就更没有必要再额外补充鱼肝油了（维生素维生素AD）。建议家长最好给孩子补充纯的维生素D，因为大多数婴幼儿并不需要补充维生素A，除非在夜盲症的高发地区。

这里要特别说的是鱼油和鱼肝油也并不是一回事哦，鱼油的成分是欧米伽-3不饱和脂肪酸。这下，您弄明白了吧？

来源：搜狐