平时就要养成良好的如厕习惯

最后给大家如厕小贴士

Tips 1：冲水最好盖上马桶

开着盖子冲水的瞬间

马桶内的气旋能把病菌吹上6米高空

非常的不安全卫生

Tips 2：上厕所不要一心二用

喜欢上厕所摸鱼的同学们

要注意了

边蹲坑边玩手机看报纸

容易增加如厕时间

（如厕最佳时间3—5分钟）

引起腿麻是小事

长期以往，痔疮、便秘统统出来搞事情

Tips 3：便后洗手要当回事

很多人洗手就是走个过场：

沾水即走，一秒都不停留

但其实这样达不到清洗细菌的效果

一般洗手时间是不低于30秒

最好使用洗手液洗手

确保双手清洗干净

参考资料：

[1]彭顺清.痔疮的病因、症状及防治[J].临床合理用药杂志，2011，35：179-180

[2]中国慢性便秘诊治指南(2013年，武汉)[J]. 中华消化杂志. 2013(05)

[3]韩冬.膳食纤维与肠道健康[J].中国微生态学杂志，2013，25(10)：1225-1228.

来源：39健康网