筑宾穴是人体肾经上的常用穴，同时也是阴维脉的“郄穴”。筑宾穴有一个非常重要的作用就是散热降温，益肾宁心。象生活中我们经常会遇到的腰部、膝部酸、软、无力这样的问题，都在筑宾穴的调理范围内。尤其是与三阴交穴、膀胱俞穴配合使用时，还可以缓解尿赤尿痛等问题。

筑宾穴在小腿的内侧，太溪穴向上5寸处。刺激该穴时，可以用拇指点按或者按揉，每次3-5分钟，力度可以稍微大一些。艾灸的方法也可以用来刺激筑宾穴，将艾条点燃后温和灸筑宾穴。每次10-15分钟，以穴位局部的皮肤感觉温和，但无明显的灼痛感为宜。

来源：百年养生