在想要减肥瘦身的人群中，“8小时饮食法”是近年来十分热门的方法。

“8小时限时饮食法”，就是选择一天中的任意时段（8个小时）内进食，在其他时段停止摄入任何含有热量的食物。

那么这种做法到底有没有效果？

有研究支持：限时饮食可

减重、降糖、调血脂！

2021年9月一项发表在美国内分泌学会（Endocrine Society）期刊《内分泌综述》（Endocrine Reviews）的一篇综述研究显示，“限时饮食”能够对人体的昼夜节律产生影响，从而可以改善代谢和肥胖，起到降低血压、改善血糖、血脂和降低炎症的效果。

Endocrine Reviews官网

在该研究中，要求每天在12个小时内摄入食物，比如上午8点前和晚上8点后不吃东西，但不明显减少总热量的摄入。

最后研究人员发现，几乎在我们所有的组织和细胞中都存在生物钟（昼夜节律），生物钟能够直接或间接地驱动所有器官系统中的基因每日节律，也随着白昼时间的季节变化而变化。

真人实验：

这样吃的确有人就瘦了！

这个号称只需要集中在8小时内解决，想吃什么都可以，不限量的8小时减肥法真的有用吗？

日本有一个综艺节目《初耳学》节目组邀请了3位不同年龄段的女性，进行了为期两周的实验。

要求他们每天的饮食控制在8小时以内（即起床后第一餐和最后一餐间隔时间），即如果早饭是9点吃的话，晚饭应控制在17点以前吃完。

碳水化合物可以尽情吃！喝酒烤肉什么的也不受限，其他16小时是绝对不能进食的。可以喝水，最好喝到2升以上。

让我们看看她们在八小时内都吃了什么？披萨、奶油意大利面、汉堡肉、米饭、味增汤、甚至还有生啤酒！