立冬·养生

01

日常起居防感冒。冬季是流感高发期，除了老人和儿童，心血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肺病、肾病患者也是很容易“中招”的人群。日常预防流感要注意个人卫生、少去公共场所、清淡饮食、坚持锻炼、规律作息等。

02

饮食以温热为主。立冬后人们“进补”，要给肠胃一个循序渐进的适应过程，如可先食用性质温和的花生红枣汤等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

03

早睡晚起多养神。随着气温逐步降低，人体的阳气也将随着自然界的变化而潜藏于内。因此，在精神调养上要做到早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏。

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来源｜新华网、今晚报等综合

编辑｜宁黛艳

校对｜谢明静

审核｜王 勇

来源：陕西工人报