这天，沈阳某个门诊来了一个特别的病人。这位男子姓赵，大概三十岁出头，双手捂着肚子，坐立不安，面色惨白，焦急地跟医生讲述他的经历。

原来，这个男子在头天晚上因为便秘太难受，就将一根木棍插进体内，想要疏通便秘，另一半木棍留在身体外面，后面因为实在疲惫不堪，就沉沉入睡了，等第二天醒来才发现，木棍已经全部都进入了身体里。自己用了很多办法，也没有将木棍取出来，肚子也撑得难受，这才来医院寻求帮助。

尔后，医生连忙给赵先生做了检查。在结肠镜的显示下，直肠内可以清晰看到一根木棍，大约有三十厘米长，比起赵先生描述得要更粗一些。这个异物是实心材质，想要取出必须要用到止血钳，经过几轮的夹取，这才将木棍取出。这个木棍，呈现圆柱形，实心，大概有2.5厘米宽，之后赵先生腹部症状得以缓解。

现在人的饮食生活的改变，让便秘几乎成为当代人的一种通病。十个人中至少有7个人曾经受到便秘的困扰。医生表示，便秘再怎么难受，也不应该用木棍疏通啊。

3种食物是便秘的“祸根”，吃得越多，肠道越“堵”

甜食

例如，蛋糕、甜甜圈、糖果、饮料、饼干等食物，它们的脂肪含量高，膳食纤维素低，水分少，肠胃就会更难以消化，这类食物形成的粪便，就会更干、更硬，难以通过肠道。

肉类食品

肉类食品其实对于肠胃来说是很难消化的，适当的摄入，只要给予足够的时间来消化，不会影响排便，但摄入过多，肠胃会难以消化，肠道蠕动缓慢，会导致便秘。每日推荐的肉类和蔬菜的比例约为1:4。

精细食品

比如由面粉制成的食物，以及其他多道工序加工的食物。这些食物中的粗纤维很少，粪便量体积较小，肠道可能无法感应到粪便的存在，从而让人难以产生便意，想排也排不出来。

经常排便困难很难受？做好这3点，或比吃泻剂还管用，大便畅通！

管住嘴，积极疏通肠道

少吃以上三种易引起便秘的食物，注意保证肠道的畅通和大便的柔软，解决肠道蠕动缓慢的问题，从而起到疏通、清洁肠道、协助排便的作用。

如果经常有排便困难的情况，可在温水或蜂蜜水中，加入适量的火麻植物油，每天起床后喝上一杯，可以帮助唤醒肠道，增强蠕动力，减缓便秘的状况。

这个方法，常被中医学用于缓解便秘。火麻植物油中含有的营养物质，有助于滋润干燥的肠道，软化大便，还能增强胃肠动力，增加肠道蠕动，帮助肠道逐渐恢复力量，恢复正常的排便次数、规律，帮助排空宿便。这种植物油温和不伤脾胃，对于老人便秘也同样适用。

迈开腿，保持一定运动量

运动有助于促进肠道蠕动，帮助消化，对增强胃肠食物运化能力有不错的良性助益。因此便秘的时候，尽量多动一动，避免久坐，就算工作再忙，也可以抽出一点时间运动。

三餐饮食健康

一日三餐，尽量要保证膳食纤维营养的均衡，可以多吃一些粗粮，少吃一些油炸辛辣食物，多吃一些蔬菜水果，少吃甜品，少大鱼大肉，保证荤素搭配，避免饮食结构单一，影响排便。

来源：39健康网