哈喽，宝宝们，妲己来啦！

之前有宝宝问各个减肥阶段该怎么吃？于是妲己就整理出减肥期间对应的吃法，后续也会分享更多的吃法，记得留意妲己的动态哦！

那么，今天妲己就挑一个大部分宝宝最关心的问题来解答叭。一般减重减到一定阶段时，体重就下不去了。

这时候记得调整一下你的饮食策略，这样才能更加轻松有效的突破这个瓶颈期，快看看这个食谱吧。

（关注视频号，体重偷偷掉~）

早：苹果虾仁沙拉

食材

西兰花、苹果、鸡蛋、腰果、虾仁、全麦面包

做法

苹果切片，熟鸡蛋对半切，西兰花、虾仁焯水捞出。

将苹果、西兰花、鸡蛋、全麦面包、腰果、虾仁摆盘即可。

中：黑椒鸡胸肉

食材

鸡胸肉、西兰花、圣女果

配料

盐、生抽、蚝油、橄榄油、料酒、黑胡椒、玉米淀粉、蒜末

做法

鸡胸肉切块，西兰花切小朵，蒜切末，圣女果对半切。

鸡胸肉中加黑胡椒、生抽、蚝油、料酒、盐、玉米淀粉，搅拌腌制半小时。

西兰花焯水备用，锅热下油，倒入鸡胸肉，煎至金黄，倒入西兰花。

加黑椒酱、生抽、盐，翻炒均匀出锅，用圣女果装饰一下即可。

晚：三鲜鸡丁沙拉

食材

鸡胸肉、玉米粒、青豆、胡萝卜

配料

橄榄油、米醋、黑胡椒、盐、油醋汁

做法

油醋汁：空碗中加橄榄油、米醋、黑胡椒、盐搅拌均匀。

将玉米粒、青豆、胡萝卜丁焯水，鸡胸肉切丁后沸水中白灼鸡胸肉。

将玉米粒、青豆、胡萝卜丁、鸡胸肉倒入空碗中，倒入油醋汁搅拌即可。

接下来是妲己好物安利环节啦

妲己有话说：

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来源：39减肥健身学院