但对于中老年人，尤其是心脑血管疾病患者而言，如果伴有血液黏稠，还是及时就医干预比较好，以免引发严重后果。

那么平时应该怎样避免血液黏稠度增高呢？

从生理性的角度：

第一，要多喝水，正常人群每天可饮用1000~2000毫升左右的白开水、温开水（心肾功能不全患者除外），一方面可以稀释血液，另一方面也可以促进体内代谢废物的排泄；

第二，心态放松，维持情绪的稳定性，避免经常焦虑紧张。

第三，可以经常吃一些有益于改善血液黏稠度的食物或者蔬菜。

如木耳、洋葱、香菇、胡萝卜、芝麻、核桃、黄豆制品、鱼类等。

第四，要保持适度运动，既不过量也不是不动，如慢跑快走、游泳、太极拳等，来改善血液黏稠度。

第五，避免长期吃比较咸、油腻的东西。

比如火锅、动物内脏或者甜食\甜品，应该尽量避免。

从病理性的角度：

第一，避免减少去一些高海拔地区，避免红细胞过度增生，导致血液黏稠度增加。

第二，积极治疗疾病，有糖尿病，要积极控制血糖；高脂血脂异常，要控制血脂达标；有严重的肝肾功不全、浆细胞病、多发性骨髓瘤等疾病，要治疗疾病。

最后，陈清勇医生提醒：犯困是因为多种原因导致，大脑相对供血供氧不足会犯困，睡眠不足会犯困，肥胖会犯困，甲状腺功能减退、贫血也会犯困，所以一定要按图索骥去探寻它背后的原因，如果是生理性的因素，要做相应的改变，如果是病理性因素，一定要及时规范就医。

文/编辑丨Mkiki

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来源：四川名医