大家好，我是吴医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

女性不要懒惰，多吃3种食物，排出毒素，滋养身心，越吃越年轻

豌豆是一年生或者二年生草本植物，营养价值很高，受到很多人的欢迎和喜爱，常吃豌豆可以补充身体需要的多种营养物质，抗菌消炎，增强新陈代谢功能。

黄瓜是我们日常生活中一种特别普通常见的食物，它的味道脆爽可口，营养价值很高，是很多人喜欢吃的蔬菜，常吃黄瓜可以清热利水，解毒消肿，有利于身体健康。

沙棘果是多年生灌木果树沙棘的果实，也叫醋柳果，酸刺果，是一种小型浆果，它的应用价值很高，可以直接作为平常水果食用，也可以制作果酱等，常吃沙棘果可以保护心血管健康。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生