大家好，我是吴医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

女性身体好，3种食物坚持吃，排出毒素，保养肌肤，越吃越年轻了

贝母花有很好的清热解毒，补血养血作用，每天几口，可以补充身体需要的多种营养物质，消除体内炎症，改善贫血，提高身体的抵抗力，令体质越来越好。

苦瓜片中含有大量的维生素，有很好的抗氧化作用，女性不想老太快，常用苦瓜片泡水喝，能清除体内有害的自由基，减少黑色素的合成和沉着，延缓衰老，色斑淡了，皮肤白了，有不错的美容作用。

莴笋和香菇一起炒，每天一盘，可以溶解胆固醇，降低血液粘稠度，溶解血栓，清除血管堆积的毒素和垃圾，疏通血管，预防动脉粥样硬化、肝硬化等病。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生