大家好，我是吴医师。如今我们迎来了立冬，进入了冬天的怀抱，在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

女性气色好，3种食物坚持吃，促进排毒，调经养血，越吃越好

蚕豆是一年生或者二年生草本，是我们日常生活中常见的一种食物，口感粉糯，营养丰富，常吃蚕豆可以补中益气，清热止血，防止动脉硬化。

黑木耳是生长在朽木上的一种食用菌，味道鲜美，营养价值很高，是很多人喜欢吃的一种食物，常吃黑木耳可以化解体内结石，促进机体排出毒素，改善贫血，保护我们的身体健康。

鸡蛋的营养价值很高，而且很容易被人体吸收和利用，是我们身边不可缺少的一种食物，其中的蛋白质特别适合孩子食用，可以补脑益智，促进生长发育。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较低，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

来源：育儿医师吴医生