内容来源 | 本文摘编自读客文化出品书籍《成为可怕的自律人》，马歇尔·古德史密斯 著第 6000篇深度好文：1798 字 | 6 分钟阅读

一、为什么你总是做不到自律？

我们通常把原因归结于自己的懒散、拖延，但你有没有想过，你的懒散、拖延其实与环境中的诱因密切相关？

比如，为什么你办了健身卡，踏进健身房的次数却寥寥无几？

我们可以借书中的“诱因矩阵”，来分析失败的原因——

诱因，指的是影响我们行为的任何刺激。

诱因有两种分类方式，激励诱因和打击诱因、有效诱因和无效诱因。

其中，激励诱因引导我们朝想要的事物努力，而有效诱因引导我们朝需要的事物努力。

只有当两者一致时，才是理想环境。

当我把“为什么做不到坚持健身”的问题放进矩阵以后，

找到了问题所在：我总是有一堆理由逃避，对我需要的事物却投入不足。

发现没，把问题放进诱因矩阵中，立马变得清晰明了了。你也可以像我这样，列出影响你表现的人和环境，