冬季气温较低，加之疫情影响，很多人都无法出门运动，室内运动成为了热点。

呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，练习活动占地不大，随时随地都能玩，是一项老少皆宜的运动项目。今天，小编就和大家一起聊聊呼啦圈！

关于呼啦圈

呼啦圈又称健身圈，由于其轻便美观，练习活动占地不大，深受大众喜爱。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。

呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。

这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。

快学技巧

1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

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