长高的话题格外受到家长的关注，就怕孩子长得不高输在起跑线上，孩子的个子增长受到遗传因素的影响，父母如果都是个子矮小的情况下，孩子的身高是会受到影响，不会过高，但是遗传因素不是绝对的，可以通过后天锻炼和拉伸，营养的补充来达到长高的目的。

增高应该把握好长高的黄金期，有的孩子先长有的孩子后长，要让孩子注意休息，睡眠中孩子的生长发育旺盛，所以孩子不要熬夜，注意休息，夜间钙合成骨骼，孩子在生长期要注意补钙，钙元素含量丰富的食物包括：牛奶，奶酪，虾皮，骨头汤，海带等。

赖氨酸，盐酸赖氨酸，L—赖氨酸

补充赖氨酸不能帮助直接增高，但是能够促进生长发育，促进身体发育和大脑发育，能够帮助矿物质吸收，尤其是钙元素，钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分，所以补充钙元素需要搭配阳光，运动，维生素D才能达到钙元素的充分吸收和利用。赖氨酸本身具有促进生长发育的作用，能够促进身体发育和大脑发育。

赖氨酸不是增高剂，但是却能促进孩子的生长发育，不能依靠赖氨酸增高，营养均衡，膳食平衡，坚持运动，篮球，跳远，单双杆，能够刺激骨骼和关节发育，帮助孩子长高助力，把握好春季骨骼增长黄金期，帮助孩子定期监测体重和身高，只要在正常范围内就无须过分增高。如果孩子存在生长发育迟缓的问题再补充五维赖氨酸制剂，帮助促进发育，补充营养元素。

来源：搜狐