本文转自：中国警察网

《中国居民膳食指南》建议每个成年人

每天应摄入300克的奶或者奶制品

以保证每天的钙需求

乳糖不耐受人群喝牛奶肚子咕咕响

严重的还会拉肚子

《2021中国奶商指数报告》显示

我国约有1.9亿人有乳糖不耐受症状

乳糖不耐受人群是不是不能喝奶了？

乳糖不耐受的主要原因是和乳糖有关

可以选择其他替代品

酸奶

就是一个不错的选择

因为酸奶通常是由牛奶发酵而来

在发酵的过程中

乳糖会被分解成乳酸和其他有机酸

大大减少了乳糖不耐受的可能

同时酸奶中的乳酸菌会帮助人体消化乳糖

下面这些牛奶

乳糖不耐受的宝们

可以放心喝

纯甄酸牛奶

纯正生牛乳

甄选进口丹麦菌种

轻享慢发酵