本文转自：家庭医生在线

在提到更年期三个字的时候，人们总会不由自主地与女性联系在一起，实际上男性也有更年期，进入更年期的男性会因为雄性激素水平降低而出现一系列不适症状，此时除了要在医生的指导下积极进行治疗之外，还要进行生活调节，双管齐下则能够缓解不适症状。

更年期男性在生活中要注意哪些细节呢？

1、 学会调整心理

更年期的男性要正确的认识更年期，明白更年期是每个男性的必经阶段，避免因突然进入更年期而产生消极的心理，除了要学会稳定情绪之外，还要努力的释放压力，建议多参加自己喜欢的社会活动或者做适合自己的运动。

同时养成良好的生活习惯，比如不抽烟、不喝酒以及早睡早起等等，在饮食方面则要避免吃辛辣或者刺激性的食物，比如辣椒、生洋葱、芥末等等，多吃清淡的食物，对改善血管舒缩症状有很大的帮助。

2、 进行适当的运动

进入更年期的男性比普通男性更容易患上各种疾病，其中比较常见的则是心血管疾病，因此男性进入更年期之后要积极的进行适当的运动，对预防心血管疾病以及缓解出汗潮热等症状都有不错的效果。建议跟年轻男性选择恰当的运动项目，并掌握合适的运动量，比如慢跑、散步、打太极拳等等。

3、 注意清洁卫生

相比之下中老年男性的皮肤防御能力比较差，因此要注意身体卫生降低感染性疾病以及其他皮肤疾病的发生几率，建议在睡前用温水清洗身体，并用热毛巾擦拭局部器官，不仅可以使血液循环变得更加流畅，而且还具有助眠的作用。

4、 多和家人沟通

进入更年期的男性情绪很容易发生变化，比如产生孤独以及恐惧感，因此进入更年期的男性要多与家人沟通，尤其是妻子，这样可以从妻子那里得到想要的安慰和劝导，对改善不良的情绪有很大的帮助，一段时间之后，情绪则会慢慢的平稳，夫妻间的感情也会变得更好。

5、 在医生的指导下服用药物

进入更年期的男性身体各个器官都会发生退行性变化，此时男性不可以随意使用药物，即使有使用药物的必要也要提前咨询医生，尽量选择比较温和的药物，避免器官组织受到伤害，比如肝脏和肾脏。尤其要避免盲目的相信秘方和偏方，要不然则有可能会因为药物使用不当而对身体造成意外伤害，严重时甚至会使更年期的各种症状变得更加明显。

家医君寄语

更年期的男性也像更年期的女性一样各方面都要特别注意，只有这样才能够使不适症状得到改善，首先要学会调整心理，其次要进行适当的运动，此外要保持身体卫生，另外平时要多与家人沟通，而家人则要给予支持和谅解，如果更年期的各种症状比较明显，则要在医生的指导下正确的服药，不可以擅自使用药物。

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