本文转自：广州日报

有约君说

“阿冷”和“阿湿”要来了！

你添衣带伞了吗？

据“广州天气”，

预计今天（3月22日）中午开始，

广州将迎来6~8℃的降温，

还伴有雷雨天气

这轮降雨降温预计会持续一周以上

湿冷天气下，

人体常常会出现疲乏、

头面油腻、大便粘腻等情况，

总觉得浑身不自在。

醒目的“老广”，

已经早早把祛湿提上日程啦。

不过，祛湿也要讲究对症噢，

有约君为你梳理梳理——

湿冷天“周身不聚财”？

祛湿要对症

一到这个时节，尤其是湿冷天，你是不是也有全身酸困、乏力、嗜睡、没有胃口、头面油腻、大便粘腻不尽等“周身不聚财”（浑身不自在）症状？这，说明你很有可能体内惹湿了。

这个时节多吃些健脾胃、去湿的食物，保持大小便通畅，做好防潮措施；注意饮食调理，不能吃霉变不洁和生冷食物；少吃高盐、高糖、高脂的食物，多补充优质蛋白、维生素和膳食纤维，保持均衡营养、清淡饮食，就可以避免消化系统的疾病。

对此，中医可通过“内服外用法”来祛湿。不过，这个“湿”该怎么去，也是讲究对症的。

内服法：

利用药食祛湿是最常见的方法，但有些人祛湿采用的食材有时却不对症，效果也就不理想了。所以祛湿前，建议先咨询专业中医师的意见。

健脾祛湿：此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱的人平时慢慢调养。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。

清热祛湿：此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、大便粘腻难解、尿黄湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、车前草、蒲公英、蛇舌草等。

芳香化湿：此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如选用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等。

（文末还有应季食方推荐~）

外服法：

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