可以适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等；可以适当增加蔬菜和水果的摄入。在做饭的时候，注意烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖、焖等烹饪方式。

这里强调一点，清淡饮食并不是这不吃、那不吃的，而是一种口味偏于清淡清淡、营养均衡的饮食方式。

❷控制好慢性病：

目前来说，慢性病患者的群体是比较庞大的。然而，很多人得了慢性病以后，并不会放在心上，而是选择任其发展，殊不知这会加速动脉硬化的进展。

我们村里就有一个人，他在几年前就得了高血压。虽然我跟他说确诊了原发性高血压，那就需要长期吃药，但是他并不放在心上。不知不觉几年过去了，他突然出现了头晕、双下肢无力的症状。家人看到这个情况后，就尽快把他送到了医院。到了医院后，做了一些检查，提示脑梗死。

试想，如果我们村里的这个人在刚得了高血压的时候就引起重视，那他估计也不会出现这种悲剧。#健康明星计划#

因此，当我们被确诊为某种慢性病以后，那就应该积极地采取一些措施去应对，比如按时吃药+去除不良的生活方式+均衡饮食等。

❸去除不良的生活习惯：

像吸烟、喝酒、熬夜、运动量不足等不良的生活习惯，都属于动脉硬化的高危因素。

因此，在日常生活中，我们应该注意戒烟酒、保证充足的睡眠、坚持运动。#健康2022#

虽然有不少中老年朋友没有熬夜的习惯，但是他们普遍存在着失眠的情况。客观来说，失眠就相当于熬夜。因此，对于中老年朋友来说，他们应该积极改善自己失眠的情况。

❹在医生的指导下服用某些稳定斑块的药物：

如果发现了体内有动脉硬化，那就可以在医生的指导下使用某些帮助延缓或者稳定斑块的药物，比如阿司匹林+阿托伐他汀等。#健康科普大赛#

这里强调一下，非专业人士千万不要自行选购药物，否则可能存在一定的安全风险