你为什么要健身？相信健身的人可以说出各种理由，比如：健身可以强身健体、提升免疫力，改善肥胖问题，练出肌肉身材，提升曲线魅力等等。

很多人平时忙于工作生活，并没有太多时间进行健身锻炼。有的人由于经济问题，没有能力办健身卡锻炼。

在室内锻炼有三个优点：

1、室内的空气要清新一些，在室内运动的时候要避免受到烟尘、灰尘、尘螨、雾霾等不良的天气的影响，因此要选择阴凉、通风、通风的环境，室内的空气指数要高一些；

2、室内运动可以避免过热、紫外线灯等环境的影响，比如夏天，做有氧运动，尤其是有氧运动，会对身体造成伤害，因此在室内进行锻炼会有很大的好处；

3、冬天的严寒、乾燥对人体的呼吸道有一定的损伤和刺激作用，此时室内温度保持不变，有利于减少心血管疾病的发生。

居家练一练，改善你的脊椎健康，减掉你的小肚子

动作一：开合跳训练（每天坚持20分钟）

开合跳减肥的方法很简单，只要注意饮食，开合跳，一分钟的开合跳，一分钟的时间，十个动作下来，二十分钟左右，你就会感觉到自己的皮肤出了问题，出了一身的汗。

动作二：转体跳训练（每天15分钟）

波比跳和开合跳的难度是一样的，需要很高的协调性，不过十五分钟的开合跳，也能让你的身体处于一种超负荷的状态。

动作三：深蹲+正踢腿（每天15分钟）

深蹲能帮助你燃烧体内的脂肪。深蹲能加快你的新陈代谢。例如，在20分钟的开合跳前，你可以先做100个深蹲+正腿，这样你就能在运动中消耗更多的脂肪，并使你的体型更瘦。深蹲可以起到提臀和塑形的效果。