饼干基本上是由面粉制作的，加上油脂，烘烤而成，糖多脂肪多，虽然很香甜，但是能量都是很高的。

尤其是里面的糖分很多直接导致血糖波动剧烈，胰岛素过量分泌，促进脂肪的合成。

3、甜品奶茶

饭后来块甜品，生活都充满了甜蜜。下午再来杯奶茶，简直是人生大赢家。甜品、奶茶都是很多女生喜欢吃的食物，如果不吃就会觉得心里很失落。

不管是甜品还是奶茶，里面都有一种让人欲罢不能的物质，那就是糖。摄入过多，就会刺激大脑分泌多巴胺，变得很快乐，难怪很多人心情不好就去吃甜品。

虽然这些食物都很好，奈何能量太高，不好相处。能量高意味着很容易长胖，同时含有的糖分过多，会导致皮肤糖化，导致衰老、蜡黄等现象。

4、方便面