减肥，无论选择哪种方法，核心的原理都相同，改变饮食和运动，也就是俗话所说的，管住嘴，迈开腿。饮食结构和摄入量的突然变化，以及运动时出汗，带走水分，必然使肠道难以适应。因此，便秘，这个减肥征途需要面对的第1个难题，就随之而来。如果不能顺利克服，不仅会导致减肥失败，还会引起代谢和睡眠障碍，埋下健康隐患。这局如何破？咱们一起来分析。

有些人，可能会说，自己减肥时，面对的不是便秘问题，而是腹泻得太厉害。这种人，十有八九，是误入歧途，靠药物减肥，盲目听信所谓的排毒养颜说辞，只能获得暂时的体重减轻，却破坏了肠道菌群和机体内环境的平衡，是在拿健康做试验。嗯，科普只能帮助有头脑的人，咱们就不再为那些付智商税的人浪费口舌了。

减肥，是生活方式的改变，首先，会改变饮食习惯，这种变化，包括用餐时间、食物选择、摄入量等，这样，肠道就必然会做出响应，肠道菌群的组成也会发生调整，并且引起激素和神经递质分泌的变化，从而带来系列的生理反应。饮食变化，通常会直接带来3种要素的变化，第1，是水分不再充足；第2，是镁离子流失；第3，是油脂缺乏，尤其是采用低脂饮食或间歇性禁食等方法的人，更容易发生这种情况。这3个要素的变化，会直接导致不同程度的便秘。

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