对睡眠周期有了认识后，您就会理解，叫醒方式不当会有什么结果。如果是在N3期，人正处在香甜睡眠中，是不容易被叫醒的。用声、光、痛等刺激，像某些着急叫孩子起床上学的家长那样，一边大声喊叫，一边掀开被子拧孩子的屁股，孩子醒后就会眼神迷离，不知所措。最后1个N3太短的话，就算总睡眠时间达到7小时，醒来后仍然会觉得疲劳。要是在REM期被闹钟惊醒，那更是令人恼怒，因为春梦是发生在REM期的，人家正在梦中与情人约会，嘴唇和嘴唇刚刚挨在一块，还没互啃，就被拆散了。您想想会是啥情绪？

咱们再来结合现实生活情景，看看大家的睡眠实况吧。很多人，通常会抱怨早出晚归工作，睡眠时间不够，但是，晚上躺在床上，又会刷很长时间的手机。这样，睡眠质量会下降，蓝光对生物钟产生影响，会将节律向后推移，在早晨，又会被迫起床，用闹钟唤醒自己。这种入睡及起床方式的不当，给让人感觉身体非常疲倦。有研究者做过试验，不携带任何电子设备到野外露营，受试者的昼夜节律会提前约2小时。