感觉很困，但躺在床上翻来覆去睡不着觉，一晚上都在似睡非睡，即使睡着后也容易醒来，一整晚都在做梦，简直让人们崩溃至极。

近几年来，失眠的人群越来越多，一般跟心理精神因素、疾病和紊乱的作息有关。部分人一到睡觉的时候就感觉到全身发热，根本睡不着觉，这是怎么回事？

睡觉发热睡不着是怎么回事？

失眠难以入睡，身体燥热，其病因是阴虚火旺，这常见于女性。因为脏腑阴分亏虚，无法滋养五脏六腑，从而内生虚热，导致失眠。

阴虚火旺导致的失眠可涉及心脏和肾脏，中医认为心主火，肾主水。正常情况下心神相交，阴阳平衡，睡眠质量良好。

不过，随着生活方式发生改变，人们背负着巨大的生活和工作压力，严重耗伤心神，再加上不规律的作息、熬夜和不良的情绪等可耗伤阴液。

另外，过度焦虑、紧张恐惧等不良情绪易造成五志化火，耗伤阴液，从而导致阴虚火旺，影响心火，造成心肾不交，从而引起失眠。

阴虚火旺型失眠的主要特征是心烦意乱、心慌和腰膝酸软，同时伴有口干舌燥和唾液分泌量少、记忆力下降、头晕耳鸣和五心烦热，舌头发红且舌苔少。

内热导致失眠，教你这样调理？

1、调整作息

熬夜或睡眠不足可损耗津液，造成虚火内生，因此应调整好作息。按时起床，按时入睡，尽量23点之前处于深睡眠状态，早晨6：00~7：00起床。

2、多运动

阴虚内热失眠者应保持适度运动，如骑自行车、跳绳、游泳或慢跑等，运动以身体稍微出汗为宜，能帮助排出体内毒素，改善失眠问题。但睡觉前3个小时内不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经系统而加重失眠。

3、饮食调理

阴虚内热失眠者可以喝生地黄粥，能改善阴虚内热，缓解失眠；也可以喝银耳百合汤，能起到清心安神和益胃补气功效，改善阴虚内热所导致的失眠。

4、按摩太溪穴

找到太溪穴，每天睡觉之前，以顺时针和逆时针的方向分别按摩此穴位20下，能减轻阴虚内热问题。

5、服用中成药

在医生指导下服用朱砂安神丸，主要原料有当归、朱砂、生地黄以及黄连等，能起到清热养血和镇心安神效果；也可以服用天王补心丹，主要原料有人参、丹参和玄参，还有酸枣仁、生地黄、当归以及五味子等，能起到滋阴清热和养血安神效果。

温馨提示

失眠并不是小问题，一直不调理不仅仅影响精神状态，而且降低免疫力，增加患病风险。除了在中医指导下服用中药调理外，还不能忽略生活干预，提供安静且舒适的睡眠环境，睡觉时关闭所有的灯光和噪音，必要时需戴上耳塞和眼罩。

睡觉前可通过打坐冥想、放松训练、听音乐或读书看报的方式来放松身心；睡觉前两小时关闭所有的电子产品，以免影响睡眠质量。