长寿是全世界各个民族的追求，相对来说女性的平均寿命比男性长5~7年，这除了跟基因相关外，也和后天的不良生活习惯脱离不了干系。

大多数男性有吸烟、酗酒和纵欲的不良嗜好，那这三者哪个对身体带来的伤害最大，不妨来具体看一看。

01吸烟、喝酒和伴侣深入接触分别有什么危害？

1、吸烟

吸烟有害健康的认知已深入人心，香烟烟雾中含有上千种化合物，其中致癌物达到几十种，如尼古丁、焦油、一氧化碳和多环芳烃类物质等。

长期吸烟可损害呼吸系统，增加患肺癌风险；吸烟也会破坏血管壁完整性，造成血压升高，提高患心脑血管疾病几率；吸烟也会影响生殖功能，降低精子质量，易产生畸形儿；同时也提高患口腔癌，喉癌和膀胱癌以及食道癌风险。

2、喝酒

酒精的中间代谢产物是乙醛，这是公认的一类致癌物质，经常酗酒可增加患肝癌和膀胱癌以及口腔癌风险，而且也提高男性患乳腺癌、胰腺癌和胃癌几率，同时也易造成慢性胰腺炎和高血压等。

3、伴侣深入接触

保持适度的接触能促进内分泌稳定，维持年轻态，预防前列腺疾病；而且也能刺激肾上腺素分泌，让皮肤变得更加透亮；也能增加心率和提高心血管系统抵抗力，起到延年益寿目的；规律的接触也能增加夫妻之间感情，提升魅力和自信心。

过度放纵反而会伤身，消耗体力和精力，使得注意力不集中和精神萎靡。

02烟瘾、酒瘾和色瘾哪个最应该戒掉？

经过以上了解，最该戒掉的是烟瘾和酒瘾，吸烟和喝酒百害而无一利，甚至会增加患癌风险，降低生活质量，严重时可威胁生命。

最安全的喝酒量就是0，也就是完全拒绝含酒精的任何饮料；除了戒掉香烟外，也要远离二手烟。

03烟瘾、酒瘾和色瘾哪个最难戒？

香烟、酒和性生活在每个人心中的地位不同，因为每个人的嗜好有差异，钟爱的程度也有很大差异。

有的男性一生远离香烟和酒，不过重色；有些男性偏爱喝酒，对吸烟和性没有任何兴趣。就是因为兴趣点不同，各种瘾戒掉困难程度也有很大差异。

相对来说烟瘾最难戒，因为烟草中的尼古丁属于高度成瘾性物质，尼古丁直接作用于神经系统，刺激身体分泌多巴胺等愉悦物质，尼古丁进入体内后会对兴奋感产生依赖，一段时间内没有吸烟就感觉到全身不适，甚至在吸烟过程中出现戒断反应，由于身体扛不住而再次吸烟，从而导致戒烟失败。

温馨提示

总而言之，吸烟喝酒都对身体不利，所以必须戒烟戒酒，远离香烟和酒，保持规律的性生活。

另外，若想要成功戒烟，还需讲究科学的方法。没有成瘾的吸烟者依靠自身毅力戒烟，了解科学的戒烟知识，必要时还需借助戒烟门诊，这样能提高戒烟成功率