1.坚持运动

男性如果想要保持身体年轻，合理充足的运动十分关键的。一般有坚持运动者，会给人带来一种年轻健康的感觉。

因为在运动的过程中，不仅可以提高心肺功能，而且能够促进身体的循环和代谢，这样体内的代谢废物及时排泄出来、心脏有足够的血液供应，才能够维持身体的年轻状态。

相比久坐不动的人，坚持运动的人身体会更加健康，而且衰老的速度会慢一些。如果男性想要达到延缓衰老的目的，平时还需适当运动。

2.戒烟

吸烟对身体的危害是特别大的，这都是大家知道的一件事。不仅如此，吸烟还会导致脸部的皱纹加深，据研究表明，经常吸烟人与不经常吸烟的人相比，他们的脸部皱纹更明显。

这与他们平时吸烟的一些动作习惯有很大的关系，因为吸烟需要躲避烟雾，所以眼睛一般会眯起来，从而导致皱纹加深的情况出现。

3.保持正常的体重

如果发现自己的体重正在不断的增加，应该采取一定的方法进行控制，防止出现过度肥胖，影响正常的生活。

一定要让自己的体重保持在，标准的范围之内，利于身体健康，可以增加皮肤的弹性，避免出现松弛下垂的现象。

4.每口饭嚼9秒

吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。

5.调节好情绪

随着年龄的增长，男性的心理也会越来越老化，心情会变得更加急躁、多疑和敏感，容易发脾气，常常会感觉到孤独或者不安。

此时一定要学会自我安慰，多找朋友或者家人一起倾诉，释放自己的情绪，转移注意力，多培养自己的兴趣爱好。