本文转自：劳动午报

俗话说，“中午不睡，下午崩溃”。有些人无论再忙，中午都要睡上个十几二十分钟；但有的人却很少午睡，这样长期下来健康会有区别吗？

我们身体内都有“午睡基因”

在一项最新的研究中发现，午睡是效率最高的睡眠，我们人体内都有午睡基因，午睡对降低痴呆、保护心脏都有好处。

值得注意的是，午睡是效率最高的睡眠！午睡作为自然睡眠周期的重要组成部分，却被越来越多的人舍弃、忽视甚至遗忘。实际上，午睡不仅可以弥补夜间失眠造成的影响，还能消除工作带来的紧张和烦躁感，使人保持良好的精神状态。

同时，午睡也是一种对人体保持清醒必不可少的生物节律。有研究表明，有规律的午睡与更好的认知功能以及更低的痴呆症发病风险相关。

午睡确实好处不少

可以帮助降压、保护心脏、

增强记忆力、提高免疫力、

消除疲劳，恢复精力……

我们也经常听到关于午睡的各种说法。

中午不睡，下午崩溃；

中午越睡越困，醒不了；

午睡越睡越累，还不如不睡；

糖尿病人不适合午睡，对身体危害大；

综合上述说法，午睡睡对了，能给身体补充能量，睡错了可能越睡越累。那看到这里，很多人就会问了，午睡到底该怎么睡？睡多久才正常？今天，就一一解释清楚，关于午睡的那些事。

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午睡时间越长，越影响寿命？

午睡时间的长短，可能并不会直接影响寿命，但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。

曾有研究表明，每天午睡30分钟，可减少约30%冠心病的发病率。

每天半小时左右的午睡时间，可以使冠状动脉得到充分休息，以降低心脏病发作频率。

但有一点，心脏疾病是相对容易影响寿命的，从某种程度上讲，午睡在一定的条件下是可以影响寿命的。