人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。一个人的跟腱短，其跑步的步子就可能会小，甚至走路有可能出现双脚不稳的现象。跟腱若是完全断了就会寸步难行。所以，我们的双脚总是默默承受着一切。

在我们的脚底板部，有很多的穴位，这些穴位与我们体内的组织器官是紧密相连的。足底的主要穴位就是身体各器官的足底反射区。其中很重要的一个穴位就是‘涌泉穴’，它是人体四大保健穴（合谷、百会、涌泉、足三里）之一，位置在足底，当你做屈足卷趾的动作时，足心最凹陷处即是本穴。

而且，流经我们脚的经络也有很多，有足太阳膀胱经、足少阴肾经等。所以，如果能适当地进行脚部运动，就可以刺激到足部的穴位，对这些经络的气血运行有很好的促进作用，从而达到养生的功效。

所以，我们通过对脚部进行适当的锻炼，可以对身体起到一定的养生作用。那么，如何运动也是有讲究的。

虽然人们都说“生命在于运动”，这句话说起来简单，但是做起来却很难，很少有人能真正做到。一来是上班族没有太多的时间投入到运动中，二来是人们通常认为运动需要借助一些器械才能有效完成，其实并不全是这样，将下来给大家分享的这种运动，不需要借助任何工具，而且随时随地都可以做。

坚持踮脚尖一年后，你或许会收获这4个好处

说到运动，大家可能想到最多的就是游泳、打羽毛球、仰卧起坐、打太极、八段锦等等，可是却很少有人能想起踮脚尖，其实垫脚也是一项有益身体健康的运动，它带来的好处不比那些常见的运动少，如果你坚持踮脚尖一年，那你或会收获这4个好处。

1、腿部肌肉得到了锻炼，更加强健有力