人体的衰老通常是由腿部的肌肉和骨骼开始的，随着年龄的增长，人们就可能会出现腿脚不好的现象，比如行动迟缓、双腿乏力等。而坚持做踮脚的动作，可以带动下肢肌肉的运动，促进血液循环。虽说整体运动幅度不是很大，但动作过程中需要调动的肌肉数量却不少。

因为我们腿部还有很多经络和穴位以及反射区，因此在踮脚的时候就会刺激到他们，这样就会促进经络的疏通，提高身体免疫力，进而达到强身健体的功效。

所以，长期进行踮脚运动，可以帮助提高腿部肌肉的力量和骨骼的耐性，增强身体的平衡能力，使得身体更加平稳，令走路变得更安稳。但如果你从年轻的时候就开始每天踮脚，那么等到了老了之后，身体素质会增强很多，生病次数减少了，腿脚也灵活了。

2、相当于提肛运动，痔疮得到一定缓解

踮脚看似和痔疮没有什么直接联系，但其实还是有一定关系的。我们先说一下痔疮的形成，通常是由多种原因形成的，当肛管皮下或直肠下段的静脉充血肿大，以致形成的迂曲的静脉团，此处的血液循环受阻，会产生剧烈的疼痛，以致人们在解大便的时候都不敢用力，肛门附近的肌肉群也会慢慢变得软弱无力，更不利于大便的排出，这样就形成了一种恶性循环。

而在进行踮脚时，人们会不由自主地做肛门收缩的动作，相当于提肛动作，当脚尖垫起的那一刻，肛门周围的肌肉是处于收缩状态的，这时淤积在直肠静脉内的血液就会在压力的作用下进行回流，从而促进血液循环，缓解疼痛。

3、下肢静脉曲张症状好转

由于现在人们的生活压力增大，好多人每天都不进行额外的运动，而且在工作时一坐就是一天，除了最基本的吃饭、上厕所外，一般都是在坐着，要么站着。所以，现在有很多人年纪轻轻就出现了静脉曲张的现象，腿部血管仿佛蚯蚓一样显露在皮肤下，腿经常感到酸胀和麻木，有时候还会异常的瘙痒，让人很不舒服。

而经常踮脚可以增强腿部肌肉的力量，促进下肢血液循环，增加下肢肌肉的血液灌注量。从而减轻静脉曲张的症状，小腿也没有那么酸胀和疼痛了。